Course à pied Féminine

Le programme

À propos de cette formation

Pré requis (E-learning) : Vidéo 1 – La course à pied au féminin : historique et évolution de la participation des femmes Vidéo 2 – Épidémiologie des blessures en course à pied : Différences hommes / femmes Route / trail Influence de la distance et du niveau de pratique Vidéo 3 – Spécificités physiologiques et biomécaniques de la coureuse à pied Vidéo 4 – Rappels de la biomécanique de la course à pied Vidéo 5 – Introduction aux grands principes de prise en charge des blessures en course à pied Présentiel Jour 1 : Fondamentaux et spécificités féminines 08h30 – 09h00 Accueil des participants, présentations et recueil des attentes 09h00 – 10h00 Questionnaire interactif de pré-formation Retour et échanges autour des vidéos de pré-learning 10h00 – 10h30 Les grands principes de la prise en charge des blessures en course à pied 10h30 – 11h00 Pause 11h00 – 11h45 La gestion de la charge d'entraînement en course à pied 11h45 – 12h30 Atelier pratique Comment calculer et ajuster la charge d'entraînement en course à pied ? 12h30 – 13h30 Pause déjeuner 13h30 – 14h15 Le renforcement musculaire en course à pied 14h15 – 15h00 Atelier pratique Les exercices indispensables de renforcement musculaire chez la coureuse 15h00 – 15h30 La technique de course : • évaluation cinématique • paramètres spatio-temporels 15h30 – 15h45 Pause 15h45 – 16h15 Atelier pratique Analyse de course et Gait Retraining 16h15 – 16h45 Prise en charge des blessures musculo-squelettiques les plus fréquentes chez la femme 16h45 – 17h45 Le cycle menstruel : • influence sur l'entraînement • risque de blessure • performance 17h45 – 18h00 Questions / Réponses 18h00 Fin de la première journée Jour 2 – Périnée, maternité et parcours de vie féminine 08h30 – 09h00 Retour sur les points clés de la veille 09h00 – 10h00 Course à pied et périnée : • mécanismes de l'incontinence urinaire d'effort • principes de prise en charge 10h00 – 10h30 Atelier pratique Gainage lombo-pelvien, ajustements posturaux anticipateurs et course à pied 10h30 – 10h45 Pause 10h45 – 11h15 Course à pied et grossesse 11h15 – 12h30 Atelier pratique « WOD femme enceinte » 12h30 – 13h30 Pause déjeuner 13h30 – 14h00 Course à pied et post-partum 14h00 – 14h30 Évaluation et critères de retour à la course à pied en post-partum 14h30 – 15h00 Atelier pratique Évaluation fonctionnelle et retour à la course à pied post-partum 15h00 – 15h15 Pause 15h15 – 15h45 Atelier pratique Gammes athlétiques adaptées à la coureuse 15h45 – 16h15 La ménopause et la course à pied 16h15 – 16h45 Course à pied et cancer du sein 16h45 – 17h00 Synthèse des points clés Questions / Réponses Questionnaire post-formation 17h00 Fin de la formation Création 20/07/2026 Informations de financement publiées par GEM-K : Prise en charge FIFPL 2027 : A faire Prise en charge DPC 2027 : Non (ne rentre pas dans les critères) Vous pouvez consulter les plafonds de prises en charges sur notre site dans l'onglet "L'organisme" puis "Prises en charge et financements"